3 askelta vahvempaan ja kivuttomaan selkään.
Helppoja harjoitteita ja vinkkejä arkeen tämän maksuttoman oppaan avulla!
3 askelta vahvempaan ja kivuttomampaan selkään.
Otetaan ensimmäinen askel yhdessä kohti vahvempaa selkää!
Mitä opas sisältää?
Tämän oppaan vinkit antaa siulle ensiaskeleet vahvempaan ja kivuttomampaan arkeen.
Oon koonnut tän oppaan, jotta saat konkreettisia työkaluja vahvistaa selkääsi jo tänään – ilman monimutkaisia välineitä tai pitkiä treenejä.
Opas sisältää vinkkejä, myyttejä ja harjoitteita.
Miksi selkä kipeytyy?
Jos haluat selkeän ja kokonaisvaltaisen polun, oon rakentanut Vahva selkä -valmennuksen. Se sisältää kolme erilaista treeniohjelmaa, joissa jokaisessa on 6 tehokasta liikettä selän hyvinvoinnille.
Ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa ja kivuttomampaa arkea!
Tän oppaan harjoitteet antaa siulle hyvän alun.
Jotta eteneminen olisi vieläkin helpompaa niin rakensin Vahva selkä -valmennuksen.
Mitä valmennus sisältää?
🗓️3 erilaista tukiharjoittelu ohjelmaa - jokainen ohjelma sisältää 6 erilaista liikettä
🎯ohjelmien teemoina liikkuvuus, voima ja hallinta
🎥video-ohjeet jokaiseen liikkeeseen kirjallisen ohjeistuksen lisäksi
📲ohjelmat kätevästi puhelinsovelluksessa
🙋♀️fysioterapeutin tuki
Valmennus on matalan kynnyksen tapa lähteä vahvistamaan selkääsi ilman turhaa monimutkaisuutta. Se antaa siulle valmiin rakenteen, jonka avulla tiedät aina, mitä teet seuraavaksi.
Vahva Selkä- valmennukseen pääset mukaan helposti alla olevasta linkistä.
Fysioterapeutti Jannika Lillunen
Urheilufysioterapeutti, fysiikkavalmentaja, urheiluhieroja, personal trainer & padel valmentaja
Löydät miut somesta @ftjannika
© 2026 Fysioterapeutti Jannika Lillunen
